وبلاگ
اریال یوگا در باشگاه کیمیا
اریال یوگا تلفیقی زیبا از حرکات یوگا، پیلاتس و آکروباتیک هوایی است که با استفاده از پارچههای ابریشمی آویزان از سقف انجام میشود. در باشگاه کیمیا ، این تمرین جادویی را در محیطی امن و حرفهای تجربه کنید.
تفاوت اریال یوگا با یوگای سنتی:
در اریال یوگا، پارچه ابریشمی به شما کمک میکند تا:
· حرکاتی را انجام دهید که روی زمین برایتان دشوار یا غیرممکن است
· ستون فقرات را بدون فشار وزن بدن، کاملاً رها و کشش دهید
· وارونهشدن را بدون فشار به گردن و شانهها تجربه کنید
· عمق آرامش و رهایی مفاصل را چند برابر بیشتر حس کنید
اریال یوگا مناسب چه کسانی است؟
· افرادی با کمردرد، دیسک کمر یا بیرونزدگی
· کسانی که از انجام حرکات وارونه در یوگای معمولی میترسند
· افراد دارای قوز پشت، شانههای گرد و وضعیت بدنی نامناسب
· کسانی که به دنبال تمرینی کمفشار ولی عمیق برای مفاصل هستند
· بانوان باردار (تحت نظر مربی و با حرکات خاص)
· هر فردی با هر سطح آمادگی (حتی مبتدیان کامل)
مزایای اریال یوگا در باشگاه کیمیا :
· رفع کامل فشار از دیسکهای کمر و گردن
· افزایش انعطافپذیری سریعتر و عمیقتر از یوگای معمولی
· تقویت عضلات شکم، کمر و شانهها
· بهبود گردش خون و سیستم لنفاوی به کمک وارونهشدن بدون خطر
· کاهش حداکثری استرس و تنش عضلانی
· ایجاد حس سبکی، رهایی و پرواز که تا ساعتها بعد از تمرین ادامه دارد
مراحل یک جلسه اریال یوگا در کیمیا :
مرحله مدت توضیح
گرمایش ۱۰ دقیقه روی زمین، آمادهسازی مفاصل
رهاسازی کمر ۱۵ دقیقه آویزان از پارچه، کشش ستون فقرات
حرکات هوایی ۲۰ دقیقه وارونه، تعادلی، قدرتی در پارچه
ساوانای هوایی ۱۰ دقیقه درازکش در پارچه، بالشتکی از ابریشم
بازگشت به زمین ۵ دقیقه خنکسازی و بازخورد
فضای اختصاصی اریال یوگا درکیمیا :
سالن مجهز به سقف بلند با ارتفاع حداقل ۳/۵ متر، پارچههای ابریشمی با درجه تحمل وزن ۳۰۰ کیلوگرم، تشک ضربهگیر و میراگرهای مخصوص. هر پارچه به صورت مجزا و با فاصله استاندارد آویزان شده است.
نکات ایمنی رعایت شده:
· حداکثر ۸ نفر در هر کلاس برای نظارت کامل
· کلیپهای (کارابین) دو قفله و تسمههای ضدنورد
· آنالیز وزن هفتگی پارچهها
· ممنوعیت استفاده از کرمهای چرب و دستبند/انگشتر در حین تمرین